5 RYTMÓW®

Muzyka jest tradycyjnie używana na wiele sposobów jako droga dostępu do tego co nieuświadomione lub stłumione. W niektórych kulturach śpiewa się pieśni i hymny, by zmienić stan świadomości i wejść w trans. Muzyka była też w przeszłości wykorzystywana do wejścia we wtórne stany świadomości np. taniec Derwiszy. Dzisiaj my też możemy mieć dostęp do innych części nas i odkrywać je za pomocą muzyki i tańca, zajęcia takie są zresztą bardzo modne. Żeby doświadczyć pozytywnych skutków ruchu w tańcu, warto poszukać sobie pasujących do naszego temperamentu zajęć ruchowych. Jedną z ciekawych propozycji jest 5 Rytmów® Gabrielle Roth.

Kiedy uwalniamy ciało, serce zaczyna się otwierać. Kiedy ciało i serce smakują wolności, duch nie jest daleko, G. Roth

W wielu miastach licencjonowane nauczycielki zapraszają do praktyki. Świetne do spróbowania w piątkowy wieczór, to idealny moment by odpocząć po stresującym tygodniu i zrzucić z siebie trud tygodnia. Praktyka pięciu rytmów oferuje taneczną, muzyczną podróż, trwającą zazwyczaj 2 godziny, przez archetypowy cykl 5 Rytmów®. Towarzyszą im instrukcje zachęcające do eksperymentowania z określonymi pozycjami lub ćwiczeniami. Ta praktyka jest dla każdego, bez względu na wiek czy kondycję fizyczną. Nie trzeba umieć „tańczyć” ani być w „świetnej formie”. Słuchaj siebie, nie zmuszaj się, daj się zaskoczyć. Czasoprzestrzeń tego tańca jest utrzymywana i organizowana przez animatora i jego zespół. Tworzy to bezpieczne środowisko promujące swobodę poruszania się. Z wolnością wiąże się niezbędna odpowiedzialność każdego za własny proces i niezbędny szacunek dla innych tancerzy.

CZYM JEST TANIEC 5 RYTMÓW?

Stworzony w Stanach Zjednoczonych w latach 70. przez tancerkę Gabrielle Roth (1941-2012), Dance of 5 Rhythms® jest tańcem swobodnym. Medytacja w ruchu, ta praktyka może stać się dynamiczna, czasem ekstatyczna. Nie ma kroków ani gestów do nauczenia się, ani występu, który ma odnieść sukces. Praktyka zaprasza do powrotu do swojego ciała, oddechu i swobodnego poruszania się w tańcu z lekkim prowadzeniem. Jeśli ty nie zatańczysz swojego tańca, kto to zrobi?, zapytała Gabrielle Roth.

Pierwsza propozycja to eksperyment z 5 różnymi rytmami®, które inicjują 5 pozycji, 5 energii obecnych w każdym z nas i których wszyscy potrzebujemy. Następnie poprzez wtedy taniec, można obudzić w sobie zasoby związane z jego 5 archetypami.

Każdy rytm jest nauczycielem, katalizatorem, uzdrowicielem, bramą do twojej duszy — podkreśla Gabrielle Roth.

Wspomniane 5 RYTMÓW to:
– PRZEPŁYW reprezentuje fazę, w której rzeczy płyną. Ruchy są elastyczne, ciągłe, okrężne. To czas słuchania zakorzeniony w ciele. Jest to zarówno spis dostępnych zasobów, jak i początek nowej przygody. W obliczu rozwoju tego nowego projektu może pojawić się strach. PRZEPŁYW jest energią kobiecą można go zobrazować za pomocą latawca tańczącego na niebie, spadającego liścia, języka francuskiego, pustynnych wydm.
– STACCATO to trzaskające drzwi, dzięcioł, błyskawica, bicie serca, to moment, w którym trzeba zmobilizować bezpośrednią energię, zaangażować się w drogę i zastosować jasne działania. To konkretny początek projektu, realizacja prac strukturalnych, które czasem mogą wywołać złość. Gesty są precyzyjne, rytmiczne, uzewnętrznione. Staccato jest rodzaju męskiego i jest momentem kontaktu z swoimi pasjami ale także momentem wyrażania ich na zewnątrz to jest działanie.
– CHAOS to moment, w którym musimy pogodzić się z tym, że uruchomiony proces w pewien sposób nam umyka. Ten rytm jest jak rollercoster, wodospad Niagara, miasto Kair. Jest to przejście polegające na odpuszczeniu w obliczu nieoczekiwanego, zaakceptowaniu, że nie wiemy wszystkiego, aby móc polegać na czymś większym niż my sami. Chaos jest jak nurkowanie w głębokim morzu. Tańczenie chaosu ugruntowuje umysł w ciele i uwalnia wszystko co oddziela od intuicji. Pozwala na uporządkowanie tego, co nie jest już potrzebne i głęboką przebudowę zgodną z rzeczywistością. W tej fazie może pojawić się smutek. Gesty są rozluźnione i niekontrolowane.
– LIRYCZNY to przestrzeń pełnej ekspresji inspiracji. Rytm jest jak wiosna, spadające płatki śniegu, confetti, dzwoneczki. Oczyszczony i udoskonalony przez pierwsze cykle, w końcu objawia się w swoim rozmachu i pięknie rytm liryczny nieuchwytny i złożony. W nim nic nie jest stałe. To artystyczny, pomysłowy, spersonalizowany akcent sprawia, że nasza ścieżka, nasz projekt są wyjątkowe. Rytm ten często kojarzy się z radością. Ruch jest powietrzny, kreatywny, poetycki.
– CISZA to powrót do spokoju. Cisza jest jak pustynia, biblioteka, sowa, śpiący kot. Jest to ruch introspekcji, medytacja w kierunku głębokiej, istotnej i ponadczasowej przestrzeni wewnątrz siebie. Jest to zatem zarówno czas integracji, odpoczynku, jak i sam początek nowego cyklu. Gesty są powolne i delikatne. Czas na współczucie.

NIEOGRANICZONY ZAKRES DOŚWIADCZEŃ

Każdy taniec jest wyjątkowy, a doświadczenia, które daje Dance of the 5 Rhythms® są bardzo różnorodne. W zależności od scenerii, propozycji i stanu tancerza, parkiet może na przemian stać się miejscem towarzyskim i zabawowym, przestrzenią głębokiej stymulacji życiowej, emocjonalnego przejścia, regulacji psychicznej, medytacji lub doświadczenia transu. W ten sposób mogą działać rezonanse między poziomem cielesnym, emocjonalnym i psychicznym i może pojawić się świadomość ukrytych treści. Jeśli więc czujesz, że to dla Ciebie to polecam taki sposób spędzania wolnego czasu! Świetne dobre dla zdrowia zarówno psychicznego jak i fizycznego.

Artykuł: Małgorzata Płonka

Zdjęcie: unsplash

Spodobała Ci się nasz artykuł o tańcu? Zobacz nasze inne artykuły, również po angielsku i ukraińsku!

Przeczytaj również: Avatar: Istota wody – Wyprowadź nas w morze, panie Cameron
Przeczytaj również: Zdążyć przed Panem Bogiem – lektura obowiązkowa (nie tylko dla licealistów)
Przeczytaj również: Północ w Everwood – recenzja pierwszej świątecznej powieści!
Przeczytaj również: Katarzyna Grochola: od „Nigdy w życiu” do „Ja wam pokażę”
Przeczytaj również: Książki, które pozwolą Wam zadbać o rozwój emocjonalny dzieci!